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怎样预防“亚健康”
怎样预防“亚健康”

     在新闻上看到相关的报道:北京人的亚健康率已经达到75.31%,高居中国重点城市首位。大家可能会想到这与他们高节奏、高强度的工作有很大关系,但这个调查数据也值得我们去反思了。随着生活节奏的加快,以及工作、学习等压力,人们会出现一定的疲劳感。比如会有乏力、失眠、头痛、肠胃不适的感觉;常有无名烦恼想发泄,觉得什么都没劲,活得很累,还会伴随着焦虑、失望、无助、失落等心理状态。这些都威胁到了人们的身心健康。

    其实我们仔细想一下,不管从事什么职业的人,在不同的阶段都可能会出现以上的一些状态,那是因为生理的疲劳会带来心理的疲劳,同样,心理的疲劳也会带来生理的疲劳。

    亚健康的年龄及结构分布也是有差异的。处于“亚健康状态”的人,以中老年人居多,占45%以上;在一些从事企业管理、商业活动的人中,这个比例更高。另外,汽车司机尤其是出租车司机具有亚健康状态的人所占比例更高。青少年学生中处于亚健康状态的人所占比例较少,这一年龄层的高发人群主要是面临中考和高考的学生,不过“亚健康”状态是可以改变的。

    我们可以从以下几个方面来预防“亚健康状态”的出现:

    1  尝试交新朋友,拓宽社交面

    2  正确评价自己,正确对待缺点和失误,对自己和别人都要宽容

    3  学会说肯定、正面、鼓励性词语的习惯,在挫折中也要保持良好的自我形象;

   4   生活起居有序,劳逸有度,加强体育锻炼;

   5  学会心理调适,向亲人、朋友倾诉心声,宣泄委屈,把注意力转至读书、运动、音乐、娱乐、旅游、绘画等活动上去。也可以请他人帮助,尽快地摆脱“亚健康”状态。

    最后,希望大家都能够有健康的意识,不仅仅是身体健康,也要保持心理的健康。

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